Afuera, noche de frío intenso. Adentro, estufa, manta térmica, pijama
abrigado que cubra la mayor parte del cuerpo y, por supuesto, medias de
lana, gordas, calentitas. Las frazadas, una, dos, tres -dependiendo de
qué tan friolento se es-, tapando hasta la coronilla, implacables. Ahora
sí, calentitos (y seguros), nos entregamos al sueño.
Todos estos “instrumentos” y procedimientos para combatir el frío a
la hora de irnos a la cama, no parecen una rareza. Es muy probable que
muchos de nosotros utilicemos esas técnicas, quizás no todas y no al
mismo tiempo, pero todos tenemos nuestras maneras de enfrentar esos días
donde el frío parece congelar hasta los huesos.
Sin embargo, la ciencia nos enseña que podemos estar equivocados. Que
dormir abrigado no es una buena idea para la salud de nuestro cuerpo, y
que la mejor opción es hacerlo como Dios nos trajo al mundo: desnudos.
Desde conseguir conciliar el sueño sin tener que contabilizar más de
dos centenas de ovejitas, pasando por adelgazar durmiendo o mejorar tu
vida íntima, hasta reducir el riesgo de diabetes, estos son los seis
beneficios que la ciencia nos propone de dormir si ropa:
1. Disfrutar del descanso perfecto
Como veníamos contando, al dormir sin ropa y sin demasiadas mantas
dejamos que nuestro cuerpo encuentre la temperatura corporal correcta y
conseguimos alcanzar el sueño profundo –que es el más reparador–. El
sueño profundo es fundamental para la consolidación de la memoria y la
producción de la hormona de crecimiento, y es importante para la
reparación y el crecimiento celular.
2. Adelgaza
La grasa marrón o parda es aquella que protege al cuerpo contra el
aumento de peso. Según los expertos, este tipo de grasa –al contrario de
la que acumulamos a lo largo del día– ayuda a quemar el exceso de
calorías al generar calor. Según un estudio publicado en la revista
Diabetes, dormir en una habitación fría podría activar la grasa marrón
que tienen los adultos y ayudarles a perder peso a un ritmo mayor que a
altas temperaturas. Cuanto más profundo y duradero sea el sueño, la
grasa tendrá más tiempo para trabajar durante el descanso y, en
consecuencia, sus propiedades adelgazantes serán mayores. Recuerdá que
esta grasa solo ayuda si duermís desnudo y relativamente fresco, pero
sin pasarse de frío o te despertarás a cada rato.
3. Mejora la vida íntima
Denise Knowles, terapeuta sexual, comenta que “dormir desnudo es una
buena estrategia para las personas con problemas de imagen corporal”.
Además, al dormir desnudo con alguien se incrementan los niveles de
oxitocina –conocida como la hormona del amor– y aumentan
considerablemente los deseos de practicar sex0.
4. Baja la presión arterial (si duerme con alguien, también desnud0)
Al tener contacto con otra piel desnuda, los nervios sensoriales
envían impulsos al cerebro, provocando la liberación de oxitocina. Esta
hormona tiene un efecto protector sobre el corazón y ayuda a reducir la
presión arterial. También estimula el sistema inmunológico y reduce la
ansiedad.
5. Disminuye el riesgo de diabetes
El mismo estudio averiguó que dormir en una habitación fría podría
disminuir el riesgo de diabetes. Observaron cuál era el estado del
organismo durante el sueño en función de la temperatura, midiendo las
cantidades de insulina necesarias para mantener estables los niveles de
azúcar en sangre. Según los resultados de su análisis, manteniendo la
estancia con una temperatura fresca y adecuada durante el descanso, las
personas mejoraban su sensibilidad a la insulina y los niveles eran los
adecuados.
6, Evita infecciones femeninas
No llevar nada en la cama puede ayudar a las mujeres a evitar el
desarrollo de infecciones de hongos vaginales como la candidiasis. Como
explica el ginecólogo del hospital St George’s de Londres Austin
Ugwumadu, “este hongo ama los ambientes cerrados y cálidos, así que es
recomendable usar ropa suelta o preferiblemente no llevar nada en
absoluto”.
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